SALUTE IN VACANZA
Mare e montagna a misura di anziano
Le persone anziane spesso scelgono di andare in vacanza al mare o in montagna, per evitare di soffrire il caldo estivo in città.
Ecco alcuni consigli utili e accortezze da seguire, per evitare spiacevoli inconvenienti.
Vacanze al mare
Il memorandum sanitario per chi parte
Ognuno di noi, soprattutto se parte per le vacanze o per un viaggio all'estero, dovrebbe portare sempre con sé un memorandum sanitario: un promemoria con tutte le informazioni essenziali sulla propria salute, molto utili nel caso in cui si debba ricorrere a un medico.
In questo promemoria possono essere annotate, per esempio, il numero della propria tessera sanitaria, necessaria per ricevere cure all'estero, il gruppo sanguigno, le vaccinazioni fatte, i farmaci che si assumono abitualmente, eventuali allergie e il recapito di una persona da contattare in caso di bisogno.
Un documento da compilare con l'aiuto del medico curante, con i principali dati sulla propria salute può essere molto importante quando si va in vacanza.. Questo memorandum può diventare il promemoria personale da portare sempre nel portafoglio, utile in caso di bisogno.
Le persone anziane spesso scelgono di andare in vacanza al mare o in montagna, per evitare di soffrire il caldo estivo in città.
Ecco alcuni consigli utili e accortezze da seguire, per evitare spiacevoli inconvenienti.
Vacanze al mare
- Scegliete i mesi meno caldi: maggio-giugno, oppure settembre-ottobre.
- Evitate di uscire di casa nelle ore più calde, preferendo il mattino presto, oppure il tramonto.
- Fate attenzione alla disidratazione. A tal fine, è opportuno programmare a priori i momenti della giornata in cui bere: la carenza di liquidi nell’organismo può infatti avvenire anche in assenza di sete.
- Scegliete un luogo che non superi gli 800-1000 metri d’altezza, poiché l’organismo, a causa della ridotta presenza di ossigeno, ha più difficoltà ad adattarsi. A 1000 metri d’altezza, la pressione parziale di ossigeno nel sangue diminuisce del 10-15 per cento, provocando un aumento del battito cardiaco e una respirazione più rapida. Questa situazione può dare problemi a tutti gli anziani, in particolare ai cardiopatici.
- Se intraprendete passeggiate in montagna, andate sempre in compagnia, mai da soli.
- Proteggete gli occhi, la pelle e le labbra dai raggi del sole, usando i prodotti più adatti per il vostro organismo.
Il memorandum sanitario per chi parte
Ognuno di noi, soprattutto se parte per le vacanze o per un viaggio all'estero, dovrebbe portare sempre con sé un memorandum sanitario: un promemoria con tutte le informazioni essenziali sulla propria salute, molto utili nel caso in cui si debba ricorrere a un medico.
In questo promemoria possono essere annotate, per esempio, il numero della propria tessera sanitaria, necessaria per ricevere cure all'estero, il gruppo sanguigno, le vaccinazioni fatte, i farmaci che si assumono abitualmente, eventuali allergie e il recapito di una persona da contattare in caso di bisogno.
Un documento da compilare con l'aiuto del medico curante, con i principali dati sulla propria salute può essere molto importante quando si va in vacanza.. Questo memorandum può diventare il promemoria personale da portare sempre nel portafoglio, utile in caso di bisogno.